Retiro de Semana Santa: Mindfulness y Yoga Mindful en el Románico Palentino

 

Diapositiva 1¿Por qué este Retiro Mindfulness combinado con visitas conscientes al Románico?

Una propuesta de encontrarnos en la contemplación de las pequeñas joyas del Románico con nuestra paz. Para ello, nos apoyaremos en prácticas de interiorización con Hatha Yoga tradicional  meditativo y  mindfulness.

Románico agregado - baja

Alojamiento

El retiro tendrá lugar en un enclave de gran belleza en el centro de esta zona: el Molino de Salinas, rehabilitado por la Fundación Santa María la Real, cuyos fines fundacionales son la conservación y divulgación del Románico. Puedes ver más de ellos aquí.

Fotos molino

En el Molino estaremos rodeados del único sonido de los pájaros y el agua. Este vídeo lo grabamos ahí.

Qué puedes esperar

Es un retiro dirigido a personas con o sin experiencia en Mindfulness y Yoga. Mindfulness debería ser nuestro estado natural, es por ello que su práctica no implica más que estar presentes con atención y facilidad.

En el Hatha Yoga tradicional  llevamos los principios de presencia, atención y facilidad al cuerpo. Cada uno llega hasta dónde este momento le permite, sin competir consigo mismo ni con el otro . Primero ayudamos al cuerpo a descansar, luego a relajarse (respiración, escáner corporal) y desde ahí, nos abrimos a que el cuerpo se manifieste en las distintas posturas o asanas.

La contemplación en silencio, que utilizaremos en las visitas conscientes al Románico, nos ayudará a entrenarnos en permitir que la realidad -interna y externa- llegue a nosotros sin una película  de condicionamientos. La intensidad-intimidad de contemplar el Románico no busca “estados alterados de consciencia”, sino ayudarnos también a construir paso a paso un día a día más consciente: estar plenamente presentes sin juicios y con una especial atención en la realidad que se despliega ante nosotros en cada momento, tal y como es,

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Inversión

La inversión de 450€ incluye tres días de pensión completa en el Hotel Molino de Salinas en habitación doble,  visitas conscientes al Románico Palentino y todas las clases y materiales, incluyendo yoga, masaje, meditaciones. El alojamiento en régimen individual tiene un suplemento de 115€.  Cabe la posibilidad de traer acompañantes que no participen en el Retiro: el coste en habitación doble y pensión completa sin curso es de 295€, incluyendo las visitas.

La comida es variada, incluye pescado y carne aunque vegetariana en un 80%. Si tienes un requerimiento especial en este sentido, lo atendemos con gusto.

Para formalizar la inscripción ingresa el 50% (225€ para el alojamiento en habitación dóble) del curso  en la cuenta: Banco Santander ES51 0049 1596 3820 9035 5292 Titular: Rafael Cobo Calleja, indicando tu nombre y apellidos y Retiro Semana Santa, y luego envíanos un mail indicando tus datos de contacto, también si hay algún requerimiento de alimentación, alojamiento o transporte. Nos ayudará que nos indiques si viajes en coche desde dónde lo haces y si tienes plazas disponibles, o si vas a llegar en tren, si necesitas que te organicemos el transporte al Hotel.

Cómo llegar

El Hotel Molino de Salinas se encuentra a 10 min en coche (taxi) desde Aguilar de Campoo, a dónde puedes desplazarte vía tren desde Madrid (2.5 hrs-Alvia), Santander (1.5 hrs), Valladolid o Palencia. Te recomendamos sacar los billetes con antelación ya que es Semana Santa y los billetes se agotan.

Facilitación

Conducimos el retiro Rafa Cobo y  Sayaka Matsuoka.

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Detalle de la agenda:

Día 1

Check-in disponible desde las 12. El curso se inicia a las 4pm. El comedor del establecimiento se abre a la noche.

16.00-17.00    Bienvenida. Exposición de la motivación del programa y propuesta de claves para su aprovechamiento.

17.00-18.30    Introducción a las bases del Mindfulness. Respiración, relajación, facilidad, descansar en simplemente Ser.

18.30-19.30    Meditación abierta con especial foco en los pensamientos y auto-indagación.

20.00-21.30    Cena en el Molino de Salinas.

21.30-22.30    Ejercicio de auto-indagación (especial Jueves Santo: muerte del ego).

Día 2

08.00-08.30    Saludos al Sol y meditación enfocada.

08.30-10.00    Desayuno.

10.00-11.30    Masaje pedestre ayurvédico.

11.30-13.00    Yoga meditativo y pranayama.

13.00-13.40    Meditación abierta con especial foco en las emociones.

14.00-16.00    Comida en el Molino de Salinas.

16.00-19.00    Visita consciente al Románico Palentino.

20.00-21.30    Cena en el Molino de Salinas.

21.30-22.30    Ejercicio: trabajando con nuestra constitución individual (tridosha de ayurveda, eneagrama, energía…).

Día 3

08.00-08.30    Saludos al Sol y meditación enfocada.

08.30-10.00    Desayuno.

10.00-11.30    Masaje pedestre ayurvédico.

11.30-13.00    Yoga meditativo y pranayama.

13.00-13.40    Meditación abierta con especial foco en la presencia personal.

14.00-16.00    Comida en el Molino de Salinas.

16.00-19.00    Visita consciente al Románico Palentino.

19.00-20.00    Demostración ceremonia de té japonesa.

20.00-21.30    Cena en el Molino de Salinas.

21.30-22.30    Ejercicio: aliándonos con nuestros demonios.

Día 4

08.00-08.30    Saludos al Sol y meditación abierta.

08.30-10.00    Desayuno.

10.00-11.30    Masaje pedestre ayurvédico.

11.30-13.00    Yoga meditativo y pranayama.

13.00-13.40    Meditación abierta.

14.00-16.00    Comida en el Molino de Salinas y despedida.

El contacto para cualquier aclaración: rafael@yogamindful..net | móvil: 659739617

Más información actualizada aquí, en www.yogamindful.net

NOTA: este taller se ha pospuesto a otoño 2019.

 

 


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